Por qué lo llaman “el segundo cerebro” y otros 6 datos sorprendentes sobre el intestino

 

Derechos de autor de la imagen SOLSTOCK / GETTY IMAGES Image caption 
“Nuestro intestino tiene su propia autonomía para tomar decisiones”,
explica la doctora Rossi

 

 

 

 

TEMA: salud

El intestino. la doctora Megan Rossi en este artículo de la BBC nos ilustra con sus comentarios sobre el intestino, considerado como el segundo cerebro, y nos lleva a conocer su funcionamiento en nuestro cuerpo

Anexo los portales que nos traen información, datos y definiciones sobre este tema como es conocer nuestro organismo, van con letras en color marrón

⇔  ⇔  

⇒  Tiene más neuronas que la espina dorsal

⇒  Actúa independientemente del sistema nervioso central

⇒  El intestino, muchos lo apodan “el segundo cerebro

⇒  Tiene su propia autonomía para tomar decisiones

⇒  No necesita que el cerebro le diga qué hacer”

⇒  El 70% de las células de nuestro sistema inmune vive en el intestino

⇒  El 50% de las heces son bacterias

⇒  Se considera normal defecar desde 3 veces al día

⇒  En nuestro intestino viven trillones de microbios

⇒  “Desestresarse es muy, muy importante”,

⇒  Las creencias pueden desencadenar problemas intestinales”.

 

Tiene más neuronas que la espina dorsal y actúa independientemente del sistema nervioso central. ¿De qué hablamos?

Seguramente el intestino no fue la primera opción que consideraste pero así es, y por eso desde unos años muchos lo apodan “el segundo cerebro“.

Ese cerebro “independiente” en nuestras entrañas y su compleja comunidad microbiana influyen en nuestro bienestar general.

Así que los médicos tienen cada vez más claro que la función de nuestro sistema digestivo va mucho más allá de simplemente procesar la comida que ingerimos. Es más, los médicos están investigando si se podría usar para el tratamiento de enfermedades mentales o del sistema inmunológico.

La BBC habló con la doctora Megan Rossi, una especialista australiana en salud intestinal, para explorar por qué debemos prestarle más atención a nuestras barrigas. Aquí te presentamos algunos datos sorprendentes sobre nuestro “segundo cerebro”:

1. Un sistema nervioso autónomo

“A diferencia de cualquier otro órgano de nuestro cuerpo, nuestro intestino puede funcionar solo. Tiene su propia autonomía para tomar decisiones, no necesita que el cerebro le diga qué hacer”, explica la doctora Rossi.

 

Mujer con dolor de barriga.Derechos de autor de la imagen CARLO107 / GETTY IMAGES Image caption Si le tienes miedo a una comida en particular y la comes, puedes físicamente desarrollar síntomas intestinales, aunque no le tengas alergia ni intolerancia, dice la doctora.

Lo que gobierna al intestino es el sistema nervioso entérico (SNE), que es una “sucursal” del sistema nervioso autónomo, encargada de controlar directamente el aparato digestivo.

Ese sistema nervioso se extiende por el tejido que reviste el estómago y el sistema digestivo, y tiene sus propios circuitos neuronales.

Aunque funciona independientemente del Sistema Nervioso Central (SNC), se comunica con él a través de los sistemas simpático y parasimpático.

2. El 70% de las células de nuestro sistema inmune vive en el intestino

Según Rossi eso hace que la salud de nuestro intestino sea clave para nuestra inmunidad ante las enfermedades.

La especialista dice que las investigaciones más recientes sugieren que si tienes problemas intestinales es más probable que seas más vulnerable ante enfermedades comunes como una gripe, por ejemplo.

 

3. El 50% de las heces son bacterias

 

Plato de ensalada con tomate, lechuga, queso y aceitunasDerechos de autor de la imagen THINKSTOCK Image caption Una dieta variada ayuda Distintos microbios prosperan con distintos alimentos y por eso el microbioma intestinal mejora con una dieta diversa.

No son solo restos de comida: alrededor de la mitad de nuestras heces fecales son bacterias.

Muchas de esas bacterias son buenas y por eso los trasplantes de heces pueden ser una forma de tratamiento vital pata algunos enfermos con un microbioma intestinal debilitado.

  • Por otro lado, hablando de heces, la BBC le preguntó a Rossi con cuánta frecuencia es normal ir al baño.

La especialista contestó que de acuerdo a las investigaciones se considera normal defecar desde 3 veces al día hasta 3 veces por semana.

4. Cuanto más diversificada la dieta, más diverso el microbioma

En nuestro intestino viven trillones de microbios, a los que les gustan distintos alimentos.

Estos microbios son clave para la digestión porque su actividad le permite a nuestro cuerpo absorber ciertos nutrientes de los alimentos.

“A mi me gusta decir que los microbios son como nuestras pequeñas mascotas internas, así que las quieres cuidar y nutrir”, dice la especialista.

 

Ilustración del microbioma intestinalDerechos de autor de la imagen JONGHO SHIN / GETTY IMAGESImage caption Las personas que siempre comen lo mismo tienen un microbioma intestinal más pobre que las que siguen una dieta diversificada.

Distintos microbios prosperan con distintos alimentos y por eso el microbioma intestinal mejora con una dieta diversa.

Un microbioma rico y variado está asociado a una mayor salud intestinal, según Rossi, y en consecuencia a un mayor bienestar general.

Por otro lado, las personas que siempre comen lo mismo tienen un microbioma más pobre.

5. Tu intestino está ligado a tus niveles de estrés y a tu estado de ánimo

Si tienes problemas intestinales, según Rossi, “algo clave que necesitas hacer es observar cuánto estrés tienes”.

“En mi práctica clínica yo siempre le digo a los pacientes que hagan 15 o 20 minutos al día de meditación. Después de hacerlo a diario durante cuatro semanas, y de convertirlo en un hábito, veo que solo con eso ya mejoran los síntomas”.

Así que “desestresarse es muy, muy importante“, dice la especialista.

Es interesante también pensar que la mayoría de la serotonina del cuerpo, se estima que en torno al 80% o 90%, se encuentra en el tracto gastrointestinal.

La serotonina es un neurotransmisor que afecta a muchas funciones corporales, como el peristaltismo intestinal. También está asociada a muchos trastornos psiquiátricos. Su concentración puede verse reducida por el estrés e influye en el estado de ánimo, la ansiedad y la felicidad.

Varios estudios con humanos y animales han mostrado evidencias de diferencias en el microbioma intestinal de los pacientes con trastornos mentales como la depresión.

Por eso una área incipiente de investigación psiquiátrica tiene que ver con la prescripción de “psicobióticos“: en esencia un cóctel probiótico de bacterias saludablespara mejorar la salud mental.

  • 6. Si te da miedo un alimento, sentirás que te hace daño

Mujer con signo de interrogación en la cabeza.Derechos de autor de la imagen GETTY IMAGES Image caption Las neuronas no están solo en nuestros cerebros.

Es cierto que hay unos intestinos más sensibles que otros, pero según la doctora Megan Rossi hay investigaciones recientes sorprendentes que sugieren que si le tienes miedo a una comida en particular y la comes, puedes físicamente desarrollar síntomas.

“En la clínica veo constantemente cómo las creencias pueden desencadenar problemas intestinales”.

Hay mucha gente que cree, a veces por una moda pasajera, que el gluten o la lactosa les va a hacer daño, sin que tengan realmente una alergia o una intolerancia.

7. Tú puedes mejorar tu salud digestiva y tu microbioma intestinal

Según Megan Rossi estas son algunas acciones que puedes tomar para mejorar tu salud intestinal:

  • Seguir una dieta diversa para diversificar el microbioma intestinal

  • Si ya tienes síntomas de algún problema intestinal es mejor evitar el alcohol, la cafeína y las comidas picantes porque pueden exacerbarlos.

  • Trata de dormir mejor: un estudio demostró que si cambias o interrumpes el reloj biológico alterando tus patrones de sueño, también interrumpes el de los microbios de tu intestino, y lo que quieres más bien es mimarlos.

 

14 thoughts on “Por qué lo llaman “el segundo cerebro” y otros 6 datos sorprendentes sobre el intestino

  1. Does your blog have a contact page? I’m having a tough
    time locating it but, I’d like to shoot you an e-mail. I’ve got some
    creative ideas for your blog you might be interested in hearing.
    Either way, great blog and I look forward to seeing it develop over time.

    Stop by my web blog – gold bee

  2. Link exchange is nothing else but it is simply placing the other
    person’s weblog link on your page at appropriate
    place and other person will also do similar
    for you.

    Feel free to visit my web site … delta 8 thc

  3. Thanks for one’s marvelous posting! I genuinely enjoyed reading it,
    you will be a great author. I will make sure to bookmark
    your blog and definitely will come back later on. I want to encourage one to continue your great job, have a nice afternoon!

    Also visit my webpage … delta 8 thc for sale

  4. Its like you read my mind! You seem to know a lot about this, like you wrote the book in it or
    something. I think that you can do with a few pics to drive the message home
    a bit, but other than that, this is great blog. An excellent read.
    I will definitely be back.

    Take a look at my web-site: best delta 8 thc carts

  5. My brother suggested I might like this website. He was entirely right.
    This post truly made my day. You cann’t imagine just how much time I had spent for this info!
    Thanks!

    My web blog … cbd

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.